Cuando estás acostumbrado a entrenar, visitas el gimnasio 3 o 4 veces por semana o sales en bicicleta a menudo, estar encerrado en casa es difícil. Echas de menos sentirte activo y ágil, y la imposibilidad de descargar energía y tensiones te provoca que te subas por las paredes.

Aunque hacer ejercicio en casa no es lo mismo que en el gimnasio o en la calle, con las herramientas adecuadas puedes hacerte una rutina de entreno lo suficientemente intensa como para sentirte mejor y mantener tu forma física.

Unas mancuernas, unas pesas kettlebell, una barra de pesas sencilla o una bicicleta estática pueden ser tu salvación durante esta cuarentena.

Desde El Comprador de La Vanguardia te hemos seleccionado seis materiales que puedes pedir online para que te lleguen directamente a casa y poder seguir tu entrenamiento mientras estés confinado.

Se trata de unas pelotas rellenas de un material pesado. Se utilizan, sobre todo en entrenamientos funcionales, es decir entrenamientos que trabajan todo el conjunto de la musculatura.

Os proponemos esta de la marca Powrx fabricada en goma antideslizante y que viene acompañada por una tabla de ejercicios interactiva. Puedes elegir entre 1kg y has 10kg para adaptar tu nivel de intensidad.

Con esta pelota podrás fortalecer cuádriceps, abdominales, pectorales, bíceps, glúteos, tríceps, hombros y deltoides.

Pero si lo que queremos es ganar fuerza y volumen muscular más rápido, lo mejor es tener a mano unas pesas. Podemos optar por unas pesas rusas o kettlebells, que nos ayudarán mucho en nuestra rutina de ejercicios.

Estas de la marca DoYourFitness dispone de pesas de 2kg, 3kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 15kg y 20kg para que puedas elegir si quieres trabajar ligero o machacarte más. Disponen de revestimiento de vinilo y base antideslizante.

Mancuernas

También podemos elegir unas mancuernas poco pesadas para reforzar nuestros ejercicios aeróbicos con algo de peso y así conseguir reforzar músculo. Este material es perfecto para desarrollar la fuerza y resistencia muscular, y en el entrenamiento funcional ocupa un lugar muy importante.

Os proponemos estas de 4kg de la marca Powrx que vienen acompañadas de una tabla de ejercicios interactiva. Además, cuentan con un agarre ergonómico y revestimiento de neopreno para aumentar la durabilidad y disminuye el ruido cuando se apoyan en el suelo.

Pesas

Si quieres hacer un entrenamiento mucho más intenso para mantener tu musculatura tonificada debes elegir una barra de pesas

En el mercado existen modelos como este de la marca Oliver que disponen de varios discos, no muy pesados, para que en un entrenamiento funcional en casa consigan fortalecer tus brazos, tórax, y abdomen.

Pero, si eres de los que se machaca en el gimnasio o de los que practica Crossfit y ya estás acostumbrado a levantar peso, debes hacerte con una barra buena y pesas de muchos kilos.